Контрольований спуск зі сходинки

• Тривалість: 7 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте на стійку сходинку або нижню приступку сходів, поруч бажано мати поруччя або стіну для опори за потреби. Тримаючи одну стопу на сходинці, повільно опускайте іншу стопу до підлоги, згинаючи опорне коліно, легко торкаючись підлоги носком без перенесення повної ваги на цю ногу, а потім підніміться назад у положення стоячи на сходинці. Виконайте 2 підходи по 8 повторень на кожну сторону.