Присідання сумо

Тривалість: 7 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Схуднення

Станьте, стопи значно ширше стегон, носки розведені під комфортним кутом, руки зчеплені перед грудьми для рівноваги. Тримаючи груди піднятими й спину прямою, згинайте коліна й опускайте таз вниз і назад, спрямовуючи коліна над носками, доки не відчуєте напруження у внутрішній поверхні стегон і сідницях. Виштовхніться назад у положення стоячи, відштовхуючись п'ятами. Виконайте 2 підходи по 8–10 повторень.