Пульсуюче відтискання з колін

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Станьте на коліна на килимку чи м'якій поверхні, поставте руки трохи ширше плечей і відведіть коліна назад так, щоб тіло утворило пряму лінію від голови до колін. Опустіть груди приблизно до половини шляху до підлоги, а потім робіть пульсуючі рухи вгору-вниз на кілька сантиметрів — 5 невеликих повторень, перш ніж повністю виштовхнутися у вихідне положення. Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи. Виконайте 3 підходи по 5 пульсацій.