Поперемінне витягування рук над головою з затримкою
- Тривалість: 6 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Схуднення
Станьте, стопи на ширині стегон. Витягніть пряму праву руку над головою, долонею всередину, тримаючи ліву руку розслабленою вздовж тіла. Затримайтеся у витягнутому положенні на 3 секунди, відчуваючи легку розтяжку з правого боку, потім опустіть руку і повторіть лівою. Продовжуйте чергувати сторони. Виконайте 2 підходи по 6 витягувань кожною рукою.