Витягування рук над головою з затримкою сидячи

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Сядьте прямо на стійкий стілець, відсунувшись від спинки, стопи поставте на підлогу. Витягніть обидві руки прямо над головою, долонями одна до одної. Тримаючи ребра опущеними й корпус легко напруженим, утримуйте витягнуте положення 5 секунд, відчуваючи легку розтяжку у верхній частині спини та плечах, а потім контрольовано опустіть руки вздовж тіла. Виконайте 2 підходи по 6 повторень.