Відтискання з піднятими на сходинку ногами в повільному темпі

• Тривалість: 9 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Поставте руки на підлогу трохи ширше плечей, а верхню частину стоп покладіть на стійку низьку сходинку позаду себе, тіло утворює пряму лінію від голови до п'ят. Рахуючи повільно до трьох, згинайте лікті, опускаючи груди до підлоги, а потім знову рахуйте до трьох, виштовхуючись назад у вихідне положення. Тримайте корпус напруженим і таз на одному рівні протягом усієї вправи. Виконайте 3 підходи по 6 повторень.