Відтискання зі сходинки зі ступінчастою постановкою ніг

• Тривалість: 9 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Поставте обидві руки на стійку низьку сходинку, трохи ширше плечей, і відставте ноги у ступінчасту позицію — одна нога позаду іншої — для додаткової стійкості, тіло утворює пряму лінію від голови до п'ят. Повільно згинайте руки, опускаючи груди до сходинки, а потім зробіть паузу й затримайтеся в нижньому положенні на 2 секунди, перш ніж виштовхнутися назад у вихідне положення. На середині підходу поміняйте ногу, яка стоїть позаду. Виконайте 3 підходи по 6 повторень.