Тяга рушником із затримкою

• Тривалість: 8 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Схуднення

Обмотайте міцний рушник навколо ніжки важкого стільця, щільно притиснутого до стіни, тримаючи по кінцю в кожній руці. Сядьте або станьте обличчям до точки опори, витягнувши руки, а потім відхиліться назад, доки не відчуєте натяг рушника. Тягніть обидві руки до талії, відводячи лікті назад і зводячи лопатки разом, а потім зробіть паузу й затримайтеся у стисненому положенні на 3 секунди, перш ніж повільно випрямити руки, повертаючись у вихідне положення. Виконайте 3 підходи по 6 повторень.