Страви до 300 ккал
У цій добірці зібрані страви з каталогу Щоденно, калорійність яких не перевищує 300 ккал на порцію. Це найлегші позиції нашої бази: вони допомагають тримати раціон у межах, коли ціль — акуратний дефіцит калорій без відчуття голоду. Кожна сторінка містить фотографію готової страви, покроковий рецепт і точну калорійність, розраховану за ліцензованими джерелами харчових даних, а не за приблизними оцінками. Більшість страв тут належать до треку «Схуднення», тож вони природно доповнюють щоденні плани застосунку. Обирайте кілька легких страв на противагу ситнішим — так простіше збалансувати раціон, не рахуючи кожну дрібницю вручну. А якщо потрібно більше енергії, погляньте на добірку страв від 300 до 500 ккал.
287 страв
Тунець з болгарським перцем
97 ккал
Переглянути страву
Редиска зі сметанним дипом
102 ккал
Переглянути страву
Помідор з моцарелою і базиліком
104 ккал
Переглянути страву
Огіркові човники з тунцем
105 ккал
Переглянути страву
Селера з тахіні
106 ккал
Переглянути страву
Огірок з дипом з білої квасолі
107 ккал
Переглянути страву
Яйце з болгарським перцем і зеленою цибулею
111 ккал
Переглянути страву
Нут з огірком і лимоном
113 ккал
Переглянути страву
Рисовий коржик з тунцем і помідором
113 ккал
Переглянути страву
Йогурт з огірком і м'ятою
114 ккал
Переглянути страву
Рулетики з індички з перцем
114 ккал
Переглянути страву
Яловичина з помідором і цибулею
114 ккал
Переглянути страву
Попкорн без олії
116 ккал
Переглянути страву
Скумбрія з редискою і кропом
117 ккал
Переглянути страву
Болгарський перець з дипом з чорної квасолі
121 ккал
Переглянути страву
Запечений гарбуз з гарбузовим і соняшниковим насінням
122 ккал
Переглянути страву
Індичка з огірком і редискою
122 ккал
Переглянути страву
Кефір з огірком і кропом
125 ккал
Переглянути страву
Сир з огірком і кропом
125 ккал
Переглянути страву
Креветки з авокадо і лаймом
126 ккал
Переглянути страву
Рисові хлібці з індичкою і огірком
128 ккал
Переглянути страву
Яйце з огірком і фетою
128 ккал
Переглянути страву
Сир з болгарським перцем і селерою
129 ккал
Переглянути страву
Сир з помідором і зеленою цибулею
129 ккал
Переглянути страву
Рулетики з куркою, огірком і кропом
133 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з курагою і кеш'ю
135 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з персиком
135 ккал
Переглянути страву
Селера з арахісовим маслом
136 ккал
Переглянути страву
Сливовий крамбл з вівсянкою і мигдалем
136 ккал
Переглянути страву
Яблуко з мигдалем
136 ккал
Переглянути страву
Яйце з житнім тостом і помідором
138 ккал
Переглянути страву
Сир з грейпфрутом і кеш'ю
139 ккал
Переглянути страву
Кефір з полуницею
140 ккал
Переглянути страву
Сир з огірком і редискою
141 ккал
Переглянути страву
Рисові хлібці з нутовим дипом і помідором
142 ккал
Переглянути страву
Сир з ківі
142 ккал
Переглянути страву
Сир із сушеним інжиром і волоськими горіхами
143 ккал
Переглянути страву
Йогурт з полуницею і насінням чіа
144 ккал
Переглянути страву
Варене яйце на цільнозерновому тості з помідором
145 ккал
Переглянути страву
Моцарела з помідором і базиліком
146 ккал
Переглянути страву
Кефір з персиком
147 ккал
Переглянути страву
Житній хліб з нутовим дипом і огірком
149 ккал
Переглянути страву
Житній тост з сиром, малиною і мигдалем
151 ккал
Переглянути страву
Сир з апельсином і гарбузовим насінням
151 ккал
Переглянути страву
Рисові хлібці з сиром і огірком
152 ккал
Переглянути страву
Кавун з фетою
153 ккал
Переглянути страву
Пармезан з виноградом
153 ккал
Переглянути страву
Чеддер з яблуком
153 ккал
Переглянути страву
Салат з моркви та яблука
154 ккал
Переглянути страву
Сир зі сливами
155 ккал
Переглянути страву
Чорниця зі сметаною і медом
155 ккал
Переглянути страву
Запечена груша з сиром і волоськими горіхами
156 ккал
Переглянути страву
Тарілка з кавуном і фетою
156 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з бананом і медом
157 ккал
Переглянути страву
Сир з медом і мигдалем
157 ккал
Переглянути страву
Яйця з помідором
157 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з чорницею і медом
158 ккал
Переглянути страву
Житній хліб з авокадо
158 ккал
Переглянути страву
Салат з грейпфрута й авокадо з гарбузовим насінням
158 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з малиною і медом
159 ккал
Переглянути страву
Сир з персиком і мигдалем
159 ккал
Переглянути страву
Яйця з редискою
159 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з абрикосами
161 ккал
Переглянути страву
Рисові хлібці з сиром і ківі
161 ккал
Переглянути страву
Яйце з чеддером і огірком
161 ккал
Переглянути страву
Ківі з тахіні
163 ккал
Переглянути страву
Банан із кунжутом і медом
164 ккал
Переглянути страву
Варене яйце з болгарським перцем
164 ккал
Переглянути страву
Запечені сирники з чорницею і волоськими горіхами
164 ккал
Переглянути страву
Кефір з яблуком і корицею
164 ккал
Переглянути страву
Яйця з болгарським перцем
164 ккал
Переглянути страву
Кефір з чорницею
165 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з насінням чіа
167 ккал
Переглянути страву
Пармезан з щедрою порцією винограду
167 ккал
Переглянути страву
Житній хліб зі сардинами й огірком
168 ккал
Переглянути страву
Цільнозернова піта з фетою і медом
169 ккал
Переглянути страву
Фінікові кульки з тахіні і вівсянкою
171 ккал
Переглянути страву
Запечений грейпфрут з медом, йогуртом і горіхами
172 ккал
Переглянути страву
Тарілка з перцем і фетою
172 ккал
Переглянути страву
Житній тост з медом і горіхами
174 ккал
Переглянути страву
Скибочки яблука з арахісовим маслом
174 ккал
Переглянути страву
Запечені абрикоси з рикотою, медом і мигдалем
175 ккал
Переглянути страву
Кефір із полуницею і вівсянкою
175 ккал
Переглянути страву
Яловичина з цільнозерновою пітою і помідором
175 ккал
Переглянути страву
Рисові хлібці з рикотою, манго і кеш'ю
177 ккал
Переглянути страву
Фаршировані яйця з йогуртом і кропом
177 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт із сушеним інжиром і кеш'ю
178 ккал
Переглянути страву
Салат з моркви й апельсина з мигдалем
179 ккал
Переглянути страву
Сир з грушею
179 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з апельсином і мигдалем
180 ккал
Переглянути страву
Запечені сливи з йогуртом і волоськими горіхами
180 ккал
Переглянути страву
Індичка на рисовому коржику з огірком
181 ккал
Переглянути страву
Кефірний пудинг з насінням чіа, яблуком і корицею
181 ккал
Переглянути страву
Вівсяні батончики з фініками і насінням соняшнику
182 ккал
Переглянути страву
Попкорн із пармезаном
183 ккал
Переглянути страву
Сир з вишнями
183 ккал
Переглянути страву
Чеддер з щедрою порцією яблука
183 ккал
Переглянути страву
Рисові хлібці з сиром і виноградом
184 ккал
Переглянути страву
Тарілка з виноградом і сиром
184 ккал
Переглянути страву
Морквяний салат з родзинками
185 ккал
Переглянути страву
Житній тост з рикотою, гранатом і гарбузовим насінням
188 ккал
Переглянути страву
Йогурт з малиною
188 ккал
Переглянути страву
Житній хліб з яйцем і фетою
189 ккал
Переглянути страву
Рикота з вишнею і медом
189 ккал
Переглянути страву
Печене яблуко з корицею і горіхами
190 ккал
Переглянути страву
Житній тост з рикотою і грушею
192 ккал
Переглянути страву
Сир з курагою і мигдалем
192 ккал
Переглянути страву
Скибочки яблука з тахіні і медом
192 ккал
Переглянути страву
Гарбузовий суп-пюре
193 ккал
Переглянути страву
Груша з арахісовим маслом
193 ккал
Переглянути страву
Сир з гранатом і медом
193 ккал
Переглянути страву
Кисле молоко з бананом і корицею
194 ккал
Переглянути страву
Сир з гарбузовим насінням
194 ккал
Переглянути страву
Цільнозерновий тост з арахісовим маслом і яблуком
194 ккал
Переглянути страву
Йогурт з виноградом
195 ккал
Переглянути страву
Салат з буряка із заправкою з ряжанки
196 ккал
Переглянути страву
Житній тост з рикотою і сушеним інжиром
197 ккал
Переглянути страву
Запечений нут з мигдалем і паприкою
198 ккал
Переглянути страву
Житній тост з сиром і помідором
200 ккал
Переглянути страву
Сир з лісовими горіхами і медом
200 ккал
Переглянути страву
Бананово-вівсяні мафіни з медом
201 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з ківі і кеш'ю
201 ккал
Переглянути страву
Бананово-вівсяне печиво з журавлиною і гарбузовим насінням
202 ккал
Переглянути страву
Бананово-вівсяні оладки з полуницею
202 ккал
Переглянути страву
Цільнозерновий тост з фетою, інжиром і гарбузовим насінням
202 ккал
Переглянути страву
Йогурт з манго і насінням чіа
203 ккал
Переглянути страву
Рисові хлібці з легким шаром арахісового масла і бананом
204 ккал
Переглянути страву
Тунець з цільнозерновим тостом і болгарським перцем
204 ккал
Переглянути страву
Яєчня з кабачком і кропом
204 ккал
Переглянути страву
Камбала з огірком, помідором і лимоном
205 ккал
Переглянути страву
Морква з нутовим дипом
205 ккал
Переглянути страву
Сир з малиною і медом
206 ккал
Переглянути страву
Курка з цільнозерновим тостом і помідором
209 ккал
Переглянути страву
Житній тост з тунцем і огірком
210 ккал
Переглянути страву
Запечені сирники з родзинками і мигдалем
212 ккал
Переглянути страву
Тарілка з яйцем, помідором і огірком
212 ккал
Переглянути страву
Цільнозерновий хліб з сиром, огірком і кропом
213 ккал
Переглянути страву
Яєчня з грибами і зеленою цибулею
213 ккал
Переглянути страву
Вівсяне печиво з чорносливом і фундуком
214 ккал
Переглянути страву
Йогурт із сушеною журавлиною і насінням соняшнику
215 ккал
Переглянути страву
Рикота з персиком і медом
215 ккал
Переглянути страву
Житні канапки зі скумбрією
216 ккал
Переглянути страву
Рикотта з лісовими горіхами і медом
216 ккал
Переглянути страву
Салат з тунцем, огірком і помідором
217 ккал
Переглянути страву
Житній хліб з оселедцем, огірком і кропом
218 ккал
Переглянути страву
Цільнозерновий хліб з індичкою, болгарським перцем і зеленою цибулею
218 ккал
Переглянути страву
Печене яблуко з родзинками і волоськими горіхами
219 ккал
Переглянути страву
Салат з буряка з часником і горіхами
219 ккал
Переглянути страву
Холодник з кефіру з огірком і кропом
220 ккал
Переглянути страву
Сир з родзинками
223 ккал
Переглянути страву
Тост з цільнозернового хліба з індичкою й огірком
223 ккал
Переглянути страву
Яйця з авокадо
223 ккал
Переглянути страву
Запечені яйця зі шпинатом і пармезаном
224 ккал
Переглянути страву
Сир з полуницею
224 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з грейпфрутом і волоськими горіхами
225 ккал
Переглянути страву
Житній хліб з яйцем, редискою і кропом
225 ккал
Переглянути страву
Чорнослив з волоськими горіхами під сметаною
225 ккал
Переглянути страву
Яйце з авокадо на цільнозерновому тості
225 ккал
Переглянути страву
Яйця зі шпинатом і помідором
225 ккал
Переглянути страву
Банан з арахісовим маслом
226 ккал
Переглянути страву
Буряковий салат з горіхами
226 ккал
Переглянути страву
Йогурт з ківі і насінням чіа
226 ккал
Переглянути страву
Запечена груша з медом і горіхами
228 ккал
Переглянути страву
Салат з яйцем і овочами
228 ккал
Переглянути страву
Скумбрія з помідором і цибулею
228 ккал
Переглянути страву
Кульки з інжиру, мигдалю і вівсянки
229 ккал
Переглянути страву
Цільнозерновий тост з сиром, грушею і фундуком
229 ккал
Переглянути страву
Сир із фініками і волоськими горіхами
230 ккал
Переглянути страву
Скумбрія на житньому хлібі з огірком і кропом
231 ккал
Переглянути страву
Рисові хлібці з арахісовим маслом і бананом
234 ккал
Переглянути страву
Салат з моркви з чорносливом і горіхами
234 ккал
Переглянути страву
Курячий суп з грибами
235 ккал
Переглянути страву
Сир з бананом і медом
235 ккал
Переглянути страву
Тарілка з сиром, виноградом і горіхами
235 ккал
Переглянути страву
Яєчня з індичкою і шпинатом
236 ккал
Переглянути страву
Фінікові кульки з какао
237 ккал
Переглянути страву
Піта з індичкою і сиром
238 ккал
Переглянути страву
Цільнозерновий тост з пюре з колотого гороху і помідором
239 ккал
Переглянути страву
Піта з індичкою, огірком і помідором
240 ккал
Переглянути страву
Тріска з болгарським перцем і цибулею
240 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з гранатом і гарбузовим насінням
241 ккал
Переглянути страву
Йогурт з грушею і мигдалем
241 ккал
Переглянути страву
Йогурт з домашньою гранолою
242 ккал
Переглянути страву
Йогурт з курагою і мигдалем
242 ккал
Переглянути страву
Кефір з малиною і чіа
242 ккал
Переглянути страву
Житній хліб з яйцем і сиром
243 ккал
Переглянути страву
Гарбузова каша з рисом
244 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з яблуком і горіхами
246 ккал
Переглянути страву
Сирна запіканка з апельсином і фундуком
246 ккал
Переглянути страву
Запечені яйця з помідором, цибулею і петрушкою
248 ккал
Переглянути страву
Запечені яйця з лососем і кропом
249 ккал
Переглянути страву
Кефірний пудинг з насінням чіа і грушею
250 ккал
Переглянути страву
Салат з буряка з чорносливом і горіхами
251 ккал
Переглянути страву
Манго з сиром
252 ккал
Переглянути страву
Тріска з цвітною капустою і кропом
252 ккал
Переглянути страву
Запечена тріска з каперсами і помідором
254 ккал
Переглянути страву
Кефірний боул з манго і чіа
256 ккал
Переглянути страву
Боул з грецьким йогуртом, інжиром і горіхами
257 ккал
Переглянути страву
Кефірний боул з ківі і вівсянкою
257 ккал
Переглянути страву
Салат з буряка з гранатом і м'ятою
257 ккал
Переглянути страву
Сир з чорницею і волоськими горіхами
257 ккал
Переглянути страву
Тарілка в стилі лабне з огірком і м'ятою
257 ккал
Переглянути страву
Боул з грецьким йогуртом, манго і чіа
258 ккал
Переглянути страву
Салат з буряка і яйця
258 ккал
Переглянути страву
Салат з буряка й апельсина з гарбузовим насінням
258 ккал
Переглянути страву
Яєчня з болгарським перцем і фетою
258 ккал
Переглянути страву
Гречка з молоком
259 ккал
Переглянути страву
Омлет з грибами і болгарським перцем
259 ккал
Переглянути страву
Теплий салат з грибами та яйцем
259 ккал
Переглянути страву
Креветки з часником і лимоном та спаржею
260 ккал
Переглянути страву
Сир з редискою і кропом
260 ккал
Переглянути страву
Сир з фініками і корицею
260 ккал
Переглянути страву
Борщ овочевий
261 ккал
Переглянути страву
Житній хліб з яйцем, перцем і огірком
261 ккал
Переглянути страву
Камбала з ріпою і кропом
261 ккал
Переглянути страву
Сир з ківі та медом
262 ккал
Переглянути страву
Індичка з кабачком і перцем
263 ккал
Переглянути страву
Салат з тертого буряка й моркви з насінням соняшника
263 ккал
Переглянути страву
Салат табулє
263 ккал
Переглянути страву
Гарбузовий суп з нутом
265 ккал
Переглянути страву
Манна каша з полуницею
266 ккал
Переглянути страву
Курячий бульйон з яйцем
267 ккал
Переглянути страву
Вінегрет з буряком, картоплею і квашеною капустою
268 ккал
Переглянути страву
Грецький йогурт з вишнями
268 ккал
Переглянути страву
Манна каша зі свіжими абрикосами
268 ккал
Переглянути страву
Салат із сардинами і помідорами
268 ккал
Переглянути страву
Грибний суп з цвітною капустою
269 ккал
Переглянути страву
Салат із сардинами і капустою
269 ккал
Переглянути страву
Тарілка з тріскою, імбиром і бок-чой
269 ккал
Переглянути страву
Грибний суп з перловкою
270 ккал
Переглянути страву
Салат фаттуш з пітою
270 ккал
Переглянути страву
Тріска, тушкована з селерою та помідором
271 ккал
Переглянути страву
Кефір з бананом і вівсянкою
272 ккал
Переглянути страву
Печена картопля з сиром і кропом
272 ккал
Переглянути страву
Запечена цвітна капуста з анчоусами
273 ккал
Переглянути страву
Запечені яйця з перцем і помідором
274 ккал
Переглянути страву
Тріска з тушкованою капустою
274 ккал
Переглянути страву
Курячий суп з цвітною капустою
276 ккал
Переглянути страву
Запечена індичка з цвітною капустою
278 ккал
Переглянути страву
Салат з буряком і білою квасолею
279 ккал
Переглянути страву
Салат з тунцем і авокадо
279 ккал
Переглянути страву
Тушкована капуста з пісною свининою
279 ккал
Переглянути страву
Тріска по-провансальськи з оливками
280 ккал
Переглянути страву
Яйця із сиром та огірком
280 ккал
Переглянути страву
Рибний суп з овочами
282 ккал
Переглянути страву
Сицилійська капоната
282 ккал
Переглянути страву
Риба, запечена з овочами
283 ккал
Переглянути страву
Швидка сковорідка з тріскою і кабачком
283 ккал
Переглянути страву
Курячий суп із селерою
284 ккал
Переглянути страву
Сир з інжиром і горіхами
284 ккал
Переглянути страву
Суп з перловкою та овочами
284 ккал
Переглянути страву
Тріска, запечена з овочами
284 ккал
Переглянути страву
Швидка сковорідка з індичкою і грибами
284 ккал
Переглянути страву
Морський окунь із запеченою цвітною капустою
285 ккал
Переглянути страву
Сир із сушеною журавлиною
285 ккал
Переглянути страву
Стир-фрай з креветками і бок-чой
286 ккал
Переглянути страву
Теплий салат з куркою та капустою
286 ккал
Переглянути страву
Камбала зі шпинатом і часником
287 ккал
Переглянути страву
Салат з яйцем, сиром і редискою
287 ккал
Переглянути страву
Індичка, тушкована з квашеною капустою
289 ккал
Переглянути страву
Рагу з овочів у стилі рататуй
289 ккал
Переглянути страву
Тарілка з баклажаном і тахіні
289 ккал
Переглянути страву
Яйця з авокадо і помідором
289 ккал
Переглянути страву
Голубці з індичкою та рисом
290 ккал
Переглянути страву
Варені яйця з огірком
291 ккал
Переглянути страву
Картопля з кропом і маслом
291 ккал
Переглянути страву
Суп з яловичиною та овочами
291 ккал
Переглянути страву
Тост з житнього хліба із сиром і редисом
291 ккал
Переглянути страву
Курячий суп з овочами
294 ккал
Переглянути страву
Окрошка на кефірі
294 ккал
Переглянути страву
Тарілка з куркою і дзадзики
294 ккал
Переглянути страву
Тарілка зі спаржею, яйцем і пармезаном
294 ккал
Переглянути страву
Форель з огірком і редискою
294 ккал
Переглянути страву
Гречка з грибами
295 ккал
Переглянути страву
Лосось з огірком і йогуртом
295 ккал
Переглянути страву
Тушкована капуста з яйцем
295 ккал
Переглянути страву
Морський окунь, запечений у фользі з овочами
296 ккал
Переглянути страву
Тост з цільнозернового хліба з яйцем і помідором
296 ккал
Переглянути страву
Холодний суп на пахті з огірком
297 ккал
Переглянути страву
Рагу зі свинини і ріпи
298 ккал
Переглянути страву
Сир з персиком і горіхами
298 ккал
Переглянути страву
Вівсянка з сиром і полуницею
299 ккал
Переглянути страву
Свиняча вирізка з капустою і перцем
299 ккал
Переглянути страву
Запіканка з цвітної капусти та яйця
300 ккал
Переглянути страву
Палички моркви й селери із сирним дипом
300 ккал
Переглянути страву
Панцанелла
300 ккал
Переглянути страву
Скумбрія із селерою і помідором
300 ккал
Переглянути страву